• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Ramazan ayında beslenme önerileri

Ramazan ayında beslenme önerileri

Gün FM’de yayınlanan sağlık programına kliniğini açan Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylam konuk olarak katıldı. Ramazan ayına ilişkin değerlendirmede bulunan Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylam, “İftarda ve sahurda çok ağır ve tuzlu gıdalar tüketmemek lazım. Sıvı alımı oldukça önemli. Çünkü havalar ısındı ve uzun bir açlık süresi var. Yeme içmeden çok sıvı alımına dikkat edilmeli. […]

Gün FM’de yayınlanan sağlık programına kliniğini açan Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylam
konuk olarak katıldı.
Ramazan ayına ilişkin değerlendirmede bulunan Dâhiliye Uzmanı Dr. Tamer Saylam,
“İftarda ve sahurda çok ağır ve tuzlu gıdalar tüketmemek lazım. Sıvı alımı oldukça önemli.
Çünkü havalar ısındı ve uzun bir açlık süresi var. Yeme içmeden çok sıvı alımına dikkat
edilmeli. Az ve sık yemek en doğrusu olacaktır. Mümkünse oruçlu olmadığımız zamanı üçe
bölerek beslenelim. İftar ve sahur arasında hafif atıştırdığımız bir ara öğün ekleyebiliriz.
Sahurda daha uzun süre tok tutan gıdaları seçmeye özen göstermeliyiz. Proteinli gıdaların
sindirimi uzun sürdüğü için bu gıdaları tüketebiliriz. Ayrıca çorba türü yemekleri
önerebilirim. Bu yemekler hem uzun süre midede kalarak tokluk hissi verir hem de sıvı
eksiğini karşılar” diye bilgi verdi.
“İftar, sahur ve aradaki zamanda bol bol su içelim”
Sağlıklı kalmak için su tüketiminin oldukça önemli olduğunu kaydeden Saylam, “Su
vücudumuz için önemli bir dengedir. Sıcak havalarda özellikle açık havada bedenen çalışan
kişiler daha fazla su kaybediyor. Bu nedenle su tüketimi hayatidir. Bazı özel hastalıkları
olanlarında su tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor. Bulantı kusması olan, yeme içmesinde
zorluk çeken, ishali olan hastaların su içmeleri oldukça önemlidir. Günde 3 litre kadar su
tüketmek lazım. Bu durum su kaybına göre daha da artabilir. Ramazan ayında da su içmeyi
ihmal etmeyelim. İftar, sahur ve aradaki zamanda bol bol su içelim” dedi.
Şeker hastalarına uyarılar aktarıldı
Şeker hastalığının hayat boyu süren bir hastalık olduğunu belirten Dr. Saylam, “Bu hastalık
bir yaşam tarzı aslında. Hastalığa alışmak, uyum sağlamak ve bu hastalıkla birlikte yeni bir
hayat tarzı belirlemek gerekiyor. Kimi şeker hastaları Ramazan ayında tedavisini bırakarak
oruç tutuyor. Oruç tutmak sağlık sorununa neden olmuyor ve hasta idare edebiliyorsa biz
zaten bu tarz hastalara kendinizi çok zorlamadan ve bol sıvı alarak oruç tutun diyoruz. Ama
bazı şeker hastaları insülün kullanıyor ve hastalıkları ileri derecede, birçok hastalık yan yana
ve hastalar ileri yaşta. Bu tarz hastaların oruç tutma konusunda ısrar etmemeleri lazım. Çünkü
hastalığın vücuda vereceği sıkıntılar hastayı zora sokacaktır. Özellikle insülün kullanan şeker
hastalarının insülün kullanımını bırakmamaları son derece önemlidir” diye konuştu.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM